2023-11-29
2023-11-25
우리 몸은 건강에 이상에 생기면 다양한 벙법으로 신호를 보냅니다.그중 하나가 바로 소변입니다.소변은 인체의 대사과정을 통해 생기는 노폐물을 신장에서 걸러낸 후 요관을 통해 방광으로 모인 후 몸 밖으로 배출되는 것으로 색깔과 빈도,양 등을 관찰하는 것만으로도 건강 상태를 짐작할 수 있습니다.
1.진한 갈색 소변 (췌장암)
췌장암이 발생하여 담관이 막히면 답즙이 원활하게 배출되지 못하고 체내에 축적되어 담즙에 빌리루빈 성분이 많아지면 소변이 진한 갈색으로 변할 수 있습니다.특별한 이유가 없음에도 소변의 색깔이 지나치게 진해진 경우 췌장암 가능성을 생각해 봐야 합니다.
2.붉은색 소변
소변에 피가 섞여 나오는 혈뇨는 소변이 이동하는 통로인 신장이나 요로 계통에 문제가 생겼을 가능성이 있습니다.신장,요관 등의 상부 요로계 출혈은 콜라색과 같은 검붉은 색을 띠고 전립선,방관 등의 하부 요로계 출혈은 붉은 색을 띠게 됩니다.
3.냄새가 심하게 나는 소변
소변에서 나는 암모니아 냄새는 물을 적게 마신 날에 더 심하게 나는 경우가 많아 물을 충분히 마신다면 냄새가 사라지는 것을 볼 수 있습니다.만약 톡 쏘는 암모니아 냄새가 지속적으로 난다면 요도염,방광염을 의심해 볼 수 있습니다.
4.소변에서 단 냄새가 난다
소변을 본 뒤 단 냄새가 난다면 당뇨병을 의심해야 합니다.소변에 화합물 케톤이 섞여 들어가면서 달콤한 냄새가 납니다.다른 증상으로 우리 몸 안에 넘치는 포도당을 몸 밖으로 배출하기 위해 화장실을 자주 가게 됩니다.
5.소변이 뿌옇다
소변은 맑거나 엷은 황강색을 띠어야 합니다.만약 불투명하고 뿌옇다면 요로 감염증을 일으키는 세균이 원인일 수 있습니다.혼탁한 소변은 세균 및 세균과 싸운 백혈구의 분비가 원인입니다.배뇨 시 통증이 동반되거나 화장실을 가는 횟수가 잦으면 감염증일 확률이 높이나 이러한 증상이 없더라도 소변이 뿌옇다면 감염증을 의심해볼 수 있습니다.
6.소변볼때 작열감
작열감이란 타는듯한 화끈거림과 통증을 말합니다.소변을 볼 때 바늘로 찌르듯 따끔거리는 통증이 느껴진다면 요로 감염으로 인한 증상일 확률이 높습니다.
7.거품이 있는 소변
물에 비누를 풀어놓은 것처럼 거품이 많이 일어나거나 일정 시간 후에도 거품이 사라지지 않는다면 단백질 성분이 소변으로 빠져나온 것일 수 있습니다.단백뇨는 혈액을 여과하고 재흡수하는 콩팥의 기능이 떨어져 발생합니다.방치하면 만성 콩팥병으로 진행할 수 있어 최대한 빨리 검사를 받고 치료하는 것이 좋습니다.
2023-11-24
2023-11-23
양배추는 위장 점막 강화에 큰 도움을 줘 위염,위궤양,장염,대장질환 환자들에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 비타민과 식이섬유가 풍부할 뿐 아니라 섬유질도 많아 공복감을 빠르게 해소해주는 효과가 있습니다.
2.물 한잔
공복에 물 한잔을 섭취할 경우 노폐물 배출을 도와줄 뿐 아니라 수면 중 방출된 수분을 보충해주고 장 운동을 촉진시켜 줍니다.아침 공복에 마시는 물한잔은 차가운 물보다 미지근한 물을 드시는 것이 훨씬 좋습니다.
3.블루베리
블루베리는 항산화 물질이 풍부한 과일로 기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 조절해주는 효과가 있습니다. 최근 연구에 따르면 블루베리를 아침 공복상태에서 먹었을 때 이런 효과가 배가 되는 것으로 밝혀 졌습니다.
4.요구르트
유산균이 풍부한 요구르트는 우유와 같은 유제품이지만 공복에 섭취해도 좋은 식품입니다.특히 흡연이나 음주를 평소하는 분들의 경우 이런 유해 물질로 부터 위 내벽을 보호해주는 효과가 있습니다.
5.감자
감자에 들어있는 녹말 성분이 위를 보호해주어 공복에 먹으면 위산이 분비되어도 위에 자극이 가지 않도록 도와주며, 비타민과 탄수화물이 풍부하여 아침 공복에 먹으면 포만감을 느끼기에도 좋은 건강 음식입니다.
6.오트밀(귀리)
오트밀을 먹으면 위에 보호막을 형성해주어 위장에 좋지 않은 산 성분을 막아주는 역할을 하고 식이섬유,칼슘,아미노산,단백질 등 건강에 좋은 성분들이 풍부하게 들어있어 아침 공복 식사 대용으로 먹으면 좋은 음식입니다.
7.사과
사과속에 있는 펙틴은 장을 건강하게 하고 나쁜 유산균을 배출하여 혈압 상승을 억제시켜 줍니다.사과에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문에 소화를 돕고 배변활동에 도움을 주므로 아침에 장을 비우는 데도 많은 도움이 됩니다. 아침에 먹는 사과는 금이라는 말이 있을 정도로 사과는 아침에 먹는 것이 가장 효과가 좋습니다.
8.계란
하루 두개만 먹어도 일일 권장 단백질량의 20%는 채울 수 있다고 하니 잊지 말고 아침 공복에 섭취하는 습관을 들이면 좋겠습니다.계란은 대표적인 단백질 공급원으로 아침공복에 먹으면 쉽게 포만감이 들고 계란 속에 있는 필수 아미노산은 과식을 방지하여 하루에 섭취하는 총 칼로리를 줄어주는 효과도 있습니다.
9.꿀
뇌 활동을 활성화하고 기분 좋게 해주는 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진해주기 때문에 몸과 마음을 모두 업 시켜주는 제품입니다.아침에 일어낫을 때 꿀을 물에 타서 마시거나 차를 마실 때 설탕 대신 꿀을 넣어 마시면 뇌를 활성화하여 잠을 깨우는 역활을 합니다.숙성된 꿀의 경우에는 소화 기능에도 큰 도움을 줍니다.
10.당근
당근에는 비타민과 베타카로틴,섬유질이 풍부하여 당근을 생즙으로 섭취하면 혈압을 조절하는데 좋습니다.또한 식이섬유가 풍부하여 배변을 촉진해주는 효과가 있으니 변비가 있는 분들은 사과와 당근을 많이 이용해 주세요.
11.곡물 빵
효모가 들어가지 않은 곡물 빵에는 탄수화물 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.연구에 의하면 이런 곡물 빵은 이른 아침 먹는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다.
12.메밀
단백질,철 비타민이 풍부한 메밀에는 소화기관을 부드럽게 깨워주는 성분이 들어있어 공복에 먹으면 위건강에 좋으며, 특히 소화 기관이 약한 사람의 경우 공복에 메밀가루를 다른 음식과 섞어 먹으면 속을 편안하게 만들 수 있습니다.
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